Ton HYROX Training Club

HYROX, c'est la compétition de fitness qui fait le tour du monde. Le concept : enchaîner 8 km de course à pied et 8 stations de travail fonctionnel, toujours dans le même ordre, partout sur la planète. Tu t'entraînes à Châteauroux, tu te mesures à des milliers d'athlètes à Paris, New York ou Tokyo. Même format. Mêmes règles. Même défi.

HYROX

Le format

Une course, 8 épreuves

Une course HYROX alterne systématiquement 1 km de course et une station fonctionnelle, répété 8 fois, soit 8 km de running au total et 8 épreuves à valider. Le but est de franchir la ligne d'arrivée le plus vite possible.

Les 8 stations

Les huit stations apparaissent toujours dans cet ordre :

1 000 m sur machine de ski (SkiErg).
Pousser un traîneau lesté sur 50 m.
Tirer un traîneau lesté sur 50 m.
80 m de burpees sautés en longueur.
1 000 m au rameur.
Porter deux kettlebells sur 200 m.
100 m de fentes avec un sac de sable.
75 à 100 répétitions selon la catégorie.

Les catégories

Plusieurs divisions existent pour que chacun trouve la sienne :

La catégorie standard, accessible à tous, poids modérés.
Même format, charges plus lourdes, pour les athlètes confirmés.
En binôme (homme / femme / mixte). Vous courez ensemble et vous répartissez les stations.
Chaque membre réalise 2 cycles course + station.

Comme il n'y a pas de limite de temps stricte, HYROX est ouvert à tous les niveaux. Que tu vises la perf ou juste la ligne d'arrivée, tu as ta place.

Combien de temps ça prend ?

La plupart des participants terminent l'épreuve entre 1h et 1h30. La limite de temps est fixée à 3 heures.

Tu veux te préparer ?

Chez CrossFit PR, on t'accompagne avec des sessions spécifiques HYROX et des simulations pour arriver prêt(e) le jour J.

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Photo HYROX